TRX sittande in-och-ut
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: TRXNivÄ: intermediate
TRX sittande in-och-ut Àr en core-övning som anvÀnder TRX-band för att skapa instabilitet och motstÄnd i en in-och-utgÄende magrörelse. Den fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare samtidigt som den krÀver axelstabilitet för att hÄlla en kontrollerad position i banden.
SÄ gör du
- Sitt vÀnd mot TRX-fÀstet med hÀnderna i handtagen och luta dig bakÄt nÄgot.
- Lyft fötterna frÄn golvet och strÀck ut benen framÄt samtidigt som du lutar dig lÀngre bakÄt.
- Dra knÀna mot bröstet medan du rÀtar upp överkroppen.
- HÄll positionen en kort stund och strÀck sedan tillbaka benen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â