Lonero TRX band seated in & out
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: trxNiveau: intermediate
De TRX band seated in & out is een core-oefening die gebruikmaakt van suspension straps om instabiliteit en weerstand toe te voegen aan de in-en-uit buikspierbeweging. Het richt zich op de buikspieren en heupbuigers, terwijl het ook de schouders activeert om een gecontroleerde positie in de straps te behouden.
Hoe uit te voeren
- Ga zitten met je gezicht naar het TRX-anker, houd de handvatten vast en leun lichtjes achterover.
- Til je voeten van de grond en strek je benen naar buiten terwijl je verder achterover leunt.
- Trek je knieƫn naar je borst terwijl je je bovenlichaam rechtop brengt.
- Houd dit even vast en strek daarna weer uit naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā