TRX band seated in & out
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: TRXNiveau: intermediate
TRX band seated in and out er en core-øvelse, der bruger slyngetræning til at tilføje ustabilitet og modstand til maveøvelsen. Den rammer mavemusklerne og hoftebøjerne, samtidig med at den kræver skulderstabilitet for at opretholde en kontrolleret position i stropperne.
Sådan gør du
- Sid med front mod TRX-ankeret med hænderne i håndtagene og læn dig let tilbage.
- Løft fødderne fra jorden og stræk benene ud, mens du læner dig længere tilbage.
- Træk knæene mod brystet, mens du retter overkroppen op.
- Hold positionen et øjeblik, og stræk derefter tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →