TRX sittende in-and-out
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: trxNivå: intermediate
TRX sittende in-and-out er en kjerneøvelse som bruker slyngetrening for å legge til ustabilitet og motstand i en mageøvelse. Den trener magemusklene og hofteleddsbøyerne, samtidig som den krever aktiv bruk av skuldrene for å opprettholde en kontrollert posisjon i slyngene.
Slik gjør du det
- Sitt vendt mot festepunktet for TRX-en med hendene i håndtakene og len deg litt bakover.
- Løft føttene fra bakken og strekk bena utover mens du lener deg lenger bak.
- Trekk knærne mot brystet samtidig som du fører overkroppen til oppreist stilling.
- Hold et øyeblikk, og strekk deretter bena tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →