Lonero TRX band seated in & out
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: TRXNiveau: intermediate
Le mouvement TRX band seated in and out est un exercice de gainage utilisant des sangles de suspension pour ajouter de l'instabilité et de la résistance au mouvement abdominal. Il cible les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche tout en sollicitant les épaules pour maintenir une position contrôlée sur les sangles.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous face au point d'ancrage du TRX avec les mains dans les poignées et penchez-vous légèrement en arrière.
- Décollez les pieds du sol et étendez vos jambes vers l'avant tout en vous penchant davantage en arrière.
- Ramenez vos genoux vers votre poitrine tout en redressant votre buste.
- Maintenez la position un instant, puis revenez à la position de départ en étendant les jambes.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche, épaules.
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