trx band seated in & out
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: trxNivel: intermediate
El ejercicio TRX band seated in and out es un movimiento para el core que utiliza correas de suspensión para añadir inestabilidad y resistencia al movimiento abdominal de entrada y salida. Se enfoca en los abdominales y los flexores de la cadera, requiriendo además la activación de los hombros para mantener una posición controlada en las correas.
Cómo realizarlo
- Siéntate frente al anclaje del TRX con las manos en los agarres e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Levanta los pies del suelo y extiende las piernas hacia afuera, inclinándote más hacia atrás.
- Lleva las rodillas hacia el pecho mientras enderezas el torso.
- Mantén la posición un momento y luego vuelve a extenderte a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, hombros.
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