TRX Band Seated In & Out
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: TRXLevel: intermediate
Die TRX Band Seated In & Out Übung ist eine Core-Übung, die Schlingentrainer nutzt, um Instabilität und Widerstand bei der In-and-Out-Bauchbewegung zu erzeugen. Sie trainiert die Bauchmuskeln und Hüftbeuger, erfordert zudem den Einsatz der Schultern, um eine kontrollierte Position an den Bändern zu halten.
Anleitung
- Setzen Sie sich mit Blick zum TRX-Ankerpunkt auf den Boden, greifen Sie die Griffe und lehnen Sie sich leicht zurück.
- Heben Sie die Füße vom Boden ab, strecken Sie die Beine aus und lehnen Sie sich weiter zurück.
- Ziehen Sie die Knie in Richtung Brust und richten Sie gleichzeitig den Oberkörper auf.
- Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, Schultern.
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