Lonero triceps nedtrekk med rett stang
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Triceps nedtrekk med rett stang er en klassisk tricepsøvelse som gir jevn motstand gjennom hele bevegelsesbanen. Overhåndsgrepet legger ekstra fokus på det mediale og laterale tricepshodet, noe som bidrar til økt definisjon i armene.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til det øverste trinsehjulet på en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen og ta tak i stangen med et overhåndsgrep, med albuene inntil kroppen.
- Press stangen nedover til armene er helt utstrakt.
- Hold en kort pause i bunnen og stram triceps.
- Før stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →