Triceps pushdown (kabel - tau)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Triceps pushdown med tau er en øvelse i kabelmaskin som fokuserer på triceps. Tauet gjør at håndleddene kan rotere til en nøytral posisjon og at tauendene kan spres i bunnen, noe som maksimerer kontraksjon og utvikling av triceps.
Slik gjør du det
- Fest et tauhåndtak til den øvre trinse på en kabelmaskin og stå vendt mot maskinen.
- Ta tak i tauet med begge hender med et nøytralt grep og hold albuene inntil kroppen.
- Press tauet nedover ved å strekke ut armene til de er helt strake.
- I bunnposisjonen, dra tauendene litt fra hverandre for å maksimere kontraksjonen i triceps.
- La tauet sakte gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →