cable tricep kickback
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable tricep kickback er en isolasjonsøvelse for triceps utført i kabelmaskin. Kabelen gir en jevn motstand gjennom hele strekkbevegelsen, noe som gjør den effektiv for isolering av triceps og muskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til den nedre trinseinnstillingen på en kabelmaskin.
- Bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet og ta tak i håndtaket.
- Hold overarmen i ro inntil siden, strekk ut albuen og før håndtaket rett bakover.
- Hold en liten pause når armen er helt utstrakt og stram triceps.
- Bøy albuen rolig for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner og bytt arm.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →