triceps pushdown
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Triceps pushdown Àr en isolationsövning i kabelmaskin som riktar sig mot triceps. Genom att strÀcka ut armbÄgen mot motstÄnd frÄn en hög trissa utvecklas effektivt triceps storlek och styrka genom hela rörelseomfÄnget.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng eller ett rep i den övre trissan pÄ en kabelmaskin.
- StÄ vÀnd mot maskinen och greppa redskapet med ett överhandsgrepp, hÄll armbÄgarna intill sidorna.
- Pressa ner stÄngen eller repet genom att strÀcka ut armbÄgarna tills armarna Àr helt raka.
- Pausa i bottenlÀget och knip Ät med triceps.
- LÄt vikten lÄngsamt gÄ tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â