Extension des triceps à la poulie haute (barre droite)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
L'extension des triceps à la poulie avec une barre droite est un exercice classique qui offre une résistance constante sur toute l'amplitude du mouvement. La prise en pronation sollicite particulièrement les faisceaux médial et latéral du triceps, favorisant ainsi la définition musculaire des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câbles.
- Placez-vous face à la machine, saisissez la barre en pronation et gardez les coudes serrés le long du corps.
- Poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Marquez une pause en bas du mouvement en contractant vos triceps.
- Laissez remonter la barre lentement jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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