Extension des triceps à la poulie basse
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
L'extension des triceps à la poulie est un exercice d'isolation ciblant les triceps. Le câble assure une résistance constante durant l'extension, ce qui le rend efficace pour isoler les triceps et travailler l'endurance musculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une poignée simple à la poulie basse d'une machine à câbles.
- Basculez le buste vers l'avant au niveau des hanches jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol et saisissez la poignée.
- En gardant le haut du bras immobile le long du corps, tendez le coude pour pousser la poignée vers l'arrière.
- Marquez une pause lorsque votre bras est complètement tendu en contractant vos triceps.
- Pliez lentement le coude pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras.
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