Extension des triceps à la poulie (corde)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
L'extension des triceps à la corde est un exercice à la poulie ciblant les triceps. L'utilisation de la corde permet une rotation des poignets en position neutre et d'écarter les extrémités en fin de mouvement, optimisant ainsi la contraction et le développement des triceps.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une corde à la poulie haute d'une machine à câbles et tenez-vous face à la machine.
- Saisissez la corde avec les deux mains en prise neutre et gardez les coudes serrés le long du corps.
- Poussez la corde vers le bas en tendant les bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement droits.
- En position basse, écartez légèrement les extrémités de la corde pour maximiser la contraction des triceps.
- Laissez remonter lentement la corde jusqu'à la position initiale et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras.
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