extensión de tríceps en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps en polea es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los tríceps. El cable proporciona una resistencia constante durante la extensión, lo que lo hace efectivo para el aislamiento del tríceps y la resistencia muscular.
Cómo realizarlo
- Coloca un agarre individual en la polea baja de una máquina de cables.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera hasta que tu torso quede casi paralelo al suelo y sujeta el agarre.
- Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil junto al costado, extiende el codo para llevar el agarre directamente hacia atrás.
- Haz una pausa cuando el brazo esté totalmente extendido, apretando el tríceps.
- Dobla el codo lentamente para volver a la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas y cambia de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos.
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