extensión de tríceps en polea (barra recta) Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps en polea con barra recta es un ejercicio clásico que ofrece una resistencia constante durante todo el rango de movimiento. El agarre prono enfatiza las cabezas medial y lateral del tríceps, contribuyendo a la definición de los brazos.
Cómo realizarlo
- Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cables.
- Ponte frente a la máquina, sujeta la barra con un agarre prono y mantén los codos pegados a los costados.
- Empuja la barra hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte inferior y aprieta los tríceps.
- Permite que la barra suba lentamente hasta la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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