correr en cinta
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipo: máquinaNivel: beginner
Correr en cinta es un ejercicio cardiovascular que trabaja el tren inferior y el sistema cardiovascular. Proporciona condiciones de carrera controladas con velocidad e inclinación ajustables, lo que lo hace adecuado para desarrollar la capacidad aeróbica y la resistencia del tren inferior.
Cómo realizarlo
- Súbete a la cinta y ajusta la velocidad y el nivel de inclinación deseados.
- Empieza caminando y aumenta gradualmente la velocidad hasta alcanzar tu ritmo de carrera.
- Mantén una postura erguida con una ligera inclinación hacia adelante y aterriza suavemente sobre la parte media del pie.
- Mueve los brazos en coordinación con las piernas para mantener el ritmo.
- Continúa corriendo durante el tiempo deseado y luego disminuye gradualmente la velocidad para realizar un enfriamiento caminando.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: parte superior de las piernas, parte inferior de las piernas, glúteos.
Ver el video guiado
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