treadmill jog
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: beginner
El trote en cinta es un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada que trabaja el tren inferior mientras mejora la resistencia cardiovascular. El entorno controlado de la cinta permite mantener un ritmo constante y ajustar fácilmente la velocidad y la inclinación.
Cómo realizarlo
- Ajusta la cinta de correr a una velocidad de trote adecuada para tu nivel de condición física.
- Comienza caminando y aumenta gradualmente la velocidad hasta alcanzar un trote cómodo.
- Mantén una postura erguida con una ligera inclinación hacia adelante y el balanceo de los brazos relajado.
- Aterriza con la parte media del pie y mantén una respiración controlada durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración o distancia deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: isquiotibiales, glúteos, pantorrillas.
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