Håndkle-tøyning for nakken
Kategori: TreningsøkterMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero-tøyning for nakken bruker et håndkle som hjelpemiddel for å gi en skånsom traksjon og tøyning av bakre del av nakken. Det kontrollerte fremoverrettede draget fra håndkleet strekker nakkemusklene og kan bidra til å lindre stivhet og spenninger i nakken og ved kraniet.
Slik gjør du det
- Stå eller sitt oppreist og hold i begge ender av et håndkle, mens du plasserer midten av håndkleet bak hodet i nakkehøyde.
- Trekk forsiktig fremover i endene av håndkleet for å skape en mild strekk i nakken.
- La samtidig haken vippe litt nedover.
- Hold i 20–30 sekunder.
- Slipp opp spenningen og gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →