Estiramiento de cuello con toalla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello con toalla utiliza una toalla como apoyo para proporcionar una tracción cervical suave y un estiramiento de la parte posterior del cuello. El tirón controlado hacia adelante de la toalla alarga los músculos posteriores del cuello y puede ayudar a aliviar la rigidez cervical y la tensión suboccipital.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie o siéntate erguido y sujeta ambos extremos de una toalla, colocando la parte central detrás de tu cabeza a la altura del cuello.
- Tira suavemente de los extremos de la toalla hacia adelante para crear una fuerza de tracción leve en el cuello.
- Al mismo tiempo, permite que tu barbilla se incline ligeramente hacia abajo.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Libera la tensión y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios.
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