Pressione della lingua sul palato duro
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La pressione della lingua sul palato duro è un esercizio facciale a corpo libero che mira ai muscoli della lingua e del palato. Consiste nel premere la lingua piatta contro il palato duro per migliorare il controllo muscolare e tonificare la regione orale.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la schiena dritta e la bocca chiusa delicatamente.
- Apri leggermente la bocca e premi la lingua piatta contro il palato duro, sul tetto della bocca.
- Applica una pressione ferma e uniforme con l'intera superficie della lingua.
- Mantieni la posizione per 5 secondi.
- Rilascia la lingua e rilassati.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: mascella, muscoli facciali.
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