toque de lengua al paladar duro
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El toque de lengua al paladar duro es un ejercicio facial de peso corporal que trabaja los músculos de la lengua y el paladar. Consiste en presionar la lengua plana contra el paladar duro para mejorar el control muscular y tonificar la región oral.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la espalda recta y la boca suavemente cerrada.
- Abre ligeramente la boca y presiona la lengua plana contra el paladar duro en el techo de la boca.
- Aplica una presión firme y uniforme con toda la superficie de la lengua.
- Mantén la posición durante 5 segundos.
- Suelta la lengua y relaja.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: mandíbula, músculos faciales.
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