Tungepress mot ganen
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Tungepress mot ganen er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på muskulaturen i tunge og gane. Øvelsen går ut på å presse tungen flatt mot den harde ganen for å forbedre muskelkontrollen og stramme opp området i munnen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og munnen forsiktig lukket.
- Åpne munnen litt og press hele tungen flatt mot den harde ganen i munnhulen.
- Bruk et fast og jevnt trykk med hele tungens overflate.
- Hold posisjonen i 5 sekunder.
- Slipp tungen ned og slapp av.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: kjeve, ansiktsmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →