Dil ile sert damağa dokunma
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Dil ile sert damağa dokunma hareketi, dil ve damak kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Kas kontrolünü geliştirmek ve ağız bölgesini sıkılaştırmak için dilin sert damağa düz bir şekilde bastırılmasını içerir.
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik bir şekilde oturun ve ağzınızı hafifçe kapatın.
- Ağzınızı biraz açın ve dilinizi damağınızın tavanındaki sert bölgeye düz bir şekilde bastırın.
- Dilinizin tüm yüzeyi ile sert ve eşit bir baskı uygulayın.
- Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Dilinizi serbest bırakın ve gevşeyin.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: çene, yüz kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →