Tungpress mot hÄrda gommen
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Tungpress mot hÄrda gommen Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ tungans och gommens muskler. Den gÄr ut pÄ att pressa tungan platt mot hÄrda gommen för att förbÀttra muskelkontroll och tona omrÄdet kring munnen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg och stÀngd mun.
- Ăppna munnen nĂ„got och pressa tungan platt mot hĂ„rda gommen i gommen.
- Applicera ett fast och jÀmnt tryck med hela tungans yta.
- HĂ„ll positionen i 5 sekunder.
- SlÀpp efter med tungan och slappna av.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kÀke, ansiktsmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â