tongue touch to hard palate
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De tongue touch to hard palate is een facial-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de tong- en gehemeltespieren. Het houdt in dat je de tong plat tegen het harde gehemelte drukt om de spiercontrole te verbeteren en de mondregio te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Zit rechtop met een rechte rug en houd je mond zachtjes gesloten.
- Open je mond een klein beetje en druk je tong plat tegen het harde gehemelte aan de bovenkant van je mond.
- Oefen met het volledige oppervlak van je tong stevige, gelijkmatige druk uit.
- Houd deze positie 5 seconden vast.
- Laat je tong los en ontspan.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: kaak, gezichtsspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →