Zungenpressen gegen den harten Gaumen
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Zungenpressen gegen den harten Gaumen ist eine Lonero-Gesichtsübung mit dem Eigengewicht, die auf die Zungen- und Gaumenmuskulatur abzielt. Dabei wird die Zunge flach gegen den harten Gaumen gepresst, um die Muskelkontrolle zu verbessern und den Mundbereich zu straffen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie den Rücken gerade und schließen Sie den Mund sanft.
- Öffnen Sie den Mund leicht und drücken Sie die Zunge flach gegen den harten Gaumen am Munddach.
- Üben Sie mit der gesamten Zungenfläche einen festen, gleichmäßigen Druck aus.
- Halten Sie die Position für 5 Sekunden.
- Lösen Sie die Zunge und entspannen Sie sich.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Kiefer, Gesichtsmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →