Tungepres mod den hårde gane
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Tungepres mod den hårde gane er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på tungen og muskulaturen i ganen. Øvelsen går ud på at presse tungen fladt mod den hårde gane for at forbedre muskelkontrollen og tone området omkring munden.
Sådan gør du
- Sid oprejst med ret ryg og lukket mund.
- Åbn munden en lille smule, og pres hele tungen fladt op mod den hårde gane i ganeloftet.
- Påfør et fast og jævnt tryk med hele tungens flade.
- Hold positionen i 5 sekunder.
- Slip tungen og slap af.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: kæbe, ansigtsmuskulatur.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →