Dil ile yanlara esnetme hareketi
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Dil ile yanlara esnetme hareketi, dil ve yanak kaslarını hedefleyen bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Ağız kaslarını esnetmek ve güçlendirmek için dışarı çıkarılan dilin bir yandan diğer yana hareket ettirilmesini içerir.
Nasıl yapılır
- Ağzınız hafif açık olacak şekilde dik bir pozisyonda oturun.
- Dilinizi ağzınızdan dışarı doğru uzatın.
- Dilinizi yavaşça dudaklarınızın sağ köşesine, ardından sol köşesine doğru hareket ettirin.
- Hareketi kontrollü ve yavaş bir şekilde sürdürerek dil ve yanak kaslarınızdaki gerilmeyi hissedin.
- İstenilen tekrar sayısı boyunca bir sağa bir sola hareket ettirmeye devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: çene, yanaklar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →