töjning av tunga framÄt
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Töjning av tunga framÄt Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ musklerna i tungan och kÀken. Den gÄr ut pÄ att strÀcka ut tungan nedÄt sÄ lÄngt som möjligt för att töja och tona musklerna i munnen och nedre delen av ansiktet.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg.
- Ăppna munnen stort och strĂ€ck ut tungan sĂ„ lĂ„ngt som möjligt mot hakan.
- HÄll den fullt utstrÀckta positionen i 5 sekunder.
- Dra lÄngsamt in tungan och stÀng munnen.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kÀke, nacke.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â