tongue stretch forward
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De tongue stretch forward is een facial-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de tong- en kaakspieren. Het houdt in dat je de tong zo ver mogelijk naar beneden uitsteekt om de spieren van de mond en het onderste deel van het gezicht te rekken en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een rechte rug.
- Open je mond wijd en steek je tong zo ver mogelijk uit richting je kin.
- Houd de volledig uitgestrekte positie 5 seconden vast.
- Trek je tong langzaam weer in en sluit je mond.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: kaak, nek.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →