Zungenstreckung nach vorne
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Die Zungenstreckung nach vorne ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Zungen- und Kiefermuskulatur abzielt. Dabei wird die Zunge so weit wie möglich nach unten gestreckt, um die Muskeln im Mund- und unteren Gesichtsbereich zu dehnen und zu straffen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Wirbelsäule gerade.
- Öffnen Sie den Mund weit und strecken Sie die Zunge so weit wie möglich in Richtung Kinn heraus.
- Halten Sie die vollständig ausgestreckte Position für 5 Sekunden.
- Ziehen Sie die Zunge langsam wieder ein und schließen Sie den Mund.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Kiefer, Nacken.
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