Tungerotasjon fra side til side-tøyning
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tungerotasjon fra side til side-tøyning er en ansiktsøvelse med egenvekt som retter seg mot tunge- og kinnmuskulaturen. Den innebærer å bevege den utstrakte tungen fra side til side for å tøye og styrke musklene i munnen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med munnen lett åpen.
- Stikk tungen rett ut av munnen.
- Beveg tungen sakte mot høyre munnvik, og deretter over til venstre munnvik.
- Hold bevegelsen kontrollert og bevisst, slik at du kjenner tøyningen i tunge- og kinnmuskulaturen.
- Fortsett å veksle fra side til side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: kjeve, kinn.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →