töjning för tungan sida till sida
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Töjning för tungan sida till sida Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ tunga- och kindmuskulaturen. Den innebÀr att man rör den utstrÀckta tungan frÄn sida till sida för att töja och stÀrka musklerna i munnen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med munnen lÀtt öppen.
- StrÀck ut tungan utanför munnen.
- För lÄngsamt tungan till höger mungipa och sedan över till vÀnster mungipa.
- HÄll rörelsen kontrollerad och medveten, och kÀnn töjningen i tunga- och kindmuskulaturen.
- FortsÀtt att alternera frÄn sida till sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: kÀke, kinder.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â