Lonero Zungen-Seitwärts-Dehnung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Lonero Zungen-Seitwärts-Dehnung ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Zungen- und Wangenmuskulatur abzielt. Sie beinhaltet das Bewegen der ausgestreckten Zunge von einer Seite zur anderen, um die Mundmuskulatur zu dehnen und zu kräftigen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und öffnen Sie den Mund leicht.
- Strecken Sie die Zunge aus dem Mund heraus.
- Bewegen Sie die Zunge langsam zum rechten Mundwinkel und dann hinüber zum linken Mundwinkel.
- Führen Sie die Bewegung kontrolliert und bewusst aus, um die Dehnung in der Zunge und den Wangenmuskeln zu spüren.
- Wiederholen Sie den Vorgang abwechselnd von einer Seite zur anderen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Kiefer, Wangen.
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