tongue rotate side to side stretch
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De tongue rotate side to side stretch is een facial-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de tong- en wangspieren. Het houdt in dat je de uitgestoken tong van links naar rechts beweegt om de spieren in de mond te rekken en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond een klein beetje open.
- Steek je tong uit je mond naar buiten.
- Beweeg je tong langzaam naar de rechterhoek van je lippen en vervolgens naar de linkerhoek.
- Houd de beweging gecontroleerd en bewust, terwijl je de rek voelt in de spieren van je tong en wangen.
- Ga door met het afwisselen van links naar rechts voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: kaak, wangen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →