toe touch
Categoria: AllenamentiObiettivo: ischiocruraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il toe touch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira a sciogliere gli ischiocrurali e la zona lombare. Il piegamento in avanti in piedi è un movimento di flessibilità fondamentale utilizzato nelle routine di riscaldamento e defaticamento per migliorare la mobilità della catena cinetica posteriore.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le gambe tese.
- Fletti il busto in avanti partendo dalle anche e allunga entrambe le mani verso le punte dei piedi.
- Mantieni l'allungamento brevemente nel punto più basso che riesci a raggiungere.
- Torna lentamente in posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: ischiocrurali. Secondari: zona lombare, glutei, polpacci.
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