tå-rører
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Tå-rører er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på baglår og lænd. Stående foroverbøjning er en fundamental smidighedsøvelse, der bruges i opvarmnings- og nedkølingsrutiner for at forbedre mobiliteten i den bageste muskelkæde.
Sådan gør du
- Stå med samlede fødder og strakte ben.
- Bøj dig forover i hoften og ræk ud efter dine tæer med begge hænder.
- Hold strækket kortvarigt i det laveste punkt, du kan nå.
- Vend langsomt tilbage til stående stilling.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lænd, baller, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →