tåberøring
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Tåberøring er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på bakside lår og korsrygg. Stående foroverbøy er en grunnleggende fleksibilitetsøvelse som brukes i oppvarmings- og uttøyningsrutiner for å forbedre bevegeligheten i den bakre kjeden.
Slik gjør du det
- Stå med føttene samlet og bena strake.
- Bøy deg fremover i hoftene og strekk begge hendene mot tærne.
- Hold tøyningen kort på det laveste punktet du når.
- Gå sakte tilbake til stående stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: korsrygg, setemuskulatur, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →