Toucher d'orteils
Catégorie: EntraînementsObjectif: ischio-jambiersPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le toucher d'orteils est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les ischio-jambiers et le bas du dos. La flexion avant debout est un mouvement de souplesse fondamental utilisé lors des routines d'échauffement et de retour au calme pour améliorer la mobilité de la chaîne postérieure.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, pieds joints et jambes tendues.
- Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches et essayez de toucher vos orteils avec vos mains.
- Maintenez l'étirement brièvement au point le plus bas que vous pouvez atteindre.
- Revenez lentement en position debout.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: ischio-jambiers. Secondaire: bas du dos, fessiers, mollets.
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