toque de puntas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
El toque de puntas es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los isquiotibiales y la zona lumbar. La flexión hacia adelante de pie es un movimiento de flexibilidad fundamental utilizado en rutinas de calentamiento y enfriamiento para mejorar la movilidad de la cadena posterior.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies juntos y las piernas rectas.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera y extiende ambas manos hacia las puntas de los pies.
- Mantén el estiramiento brevemente en el punto más bajo que puedas alcanzar.
- Regresa lentamente a la posición inicial de pie.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: zona lumbar, glúteos, pantorrillas.
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