tå-touch

Kategori: TräningspassMål: baksida lårKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Tå-touch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på baksida lår och ländrygg. Stående framåtfällning är en grundläggande rörlighetsövning som används vid uppvärmning och nedvarvning för att förbättra rörligheten i den bakre kedjan.

Så gör du

Stå med fötterna ihop och benen raka.
Fäll överkroppen framåt från höften och sträck båda händerna mot tårna.
Håll stretchen en kort stund i det lägsta läget du når.
Återgå långsamt till stående position.
Upprepa önskat antal gånger.

Aktiverade muskler

Primära: baksida lår. Sekundära: ländrygg, sätesmuskulatur, vader.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt