toe touch crunch

Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Toe touch crunch är en magövning med kroppsvikt som utförs med benen i vertikalt läge. Att sträcka sig mot fötterna från denna upphöjda position ökar rörelseomfånget och kräver en kraftfullare kontraktion av magmusklerna än en vanlig crunch.

Så gör du

Ligg platt på rygg och lyft benen rakt upp vinkelrätt mot golvet.
Sträck armarna mot taket.
Aktivera bålen och sträck händerna mot fötterna genom att lyfta axlarna från marken.
Pausa i toppläget och spänn magmusklerna.
Sänk långsamt överkroppen tillbaka mot golvet.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: magmuskler. Sekundära: höftböjare, sneda magmuskler.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt