temple press
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Temple press, temporal kası hedefleyen bir yüz egzersizidir. Parmakların şakaklara yerleştirilmesi ve dişlerin kenetlenerek başın yan tarafındaki kasların hissedilmesi ve güçlendirilmesi prensibine dayanır.
Nasıl yapılır
- Dik bir şekilde oturun ve yüzünüzü serbest bırakın.
- Her iki elinizin parmak uçlarını şakaklarınıza yerleştirin ve hafif bir baskı uygulayın.
- Parmak uçlarınızın altındaki temporal kasları çalıştırmak için arka dişlerinizi yavaşça birbirine kenetleyin.
- Kenetlenmiş pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Yavaşça gevşeyin ve kaslarınızı serbest bırakın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: temporal kas.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →