Temple press
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Temple press er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på temporalis-musklen. Øvelsen går ud på at placere fingrene ved tindingerne og bide tænderne sammen for at mærke og styrke musklerne langs siden af hovedet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med et afslappet ansigt.
- Placer fingerspidserne fra begge hænder på tindingerne og påfør et let tryk.
- Bids langsomt tænderne sammen for at aktivere tindingemusklerne under dine fingerspidser.
- Hold den sammenbidte position i 5 sekunder.
- Slip langsomt biddet og afspænd musklerne.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: temporalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →