Temple Press
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Temple Press ist eine Eigengewichtsübung für das Gesicht, die auf den Musculus temporalis abzielt. Dabei werden die Finger auf die Schläfen gelegt und die Zähne zusammengebissen, um die Muskulatur an der Seite des Kopfes zu spüren und zu kräftigen.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und entspanne dein Gesicht.
- Platziere die Fingerspitzen beider Hände auf deinen Schläfen und übe leichten Druck aus.
- Beiße langsam deine Backenzähne zusammen, um die Schläfenmuskulatur unter deinen Fingerspitzen zu aktivieren.
- Halte die angespannte Position für 5 Sekunden.
- Löse die Anspannung langsam und entspanne die Muskulatur.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus temporalis.
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