temple press
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Temple press Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ tinningmuskeln (musculus temporalis). Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att placera fingrarna vid tinningarna och bita ihop tĂ€nderna för att kĂ€nna och stĂ€rka musklerna lĂ€ngs sidan av huvudet.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med ett avslappnat ansikte.
- Placera fingertopparna frÄn bÄda hÀnderna pÄ tinningarna och applicera ett lÀtt tryck.
- Bit lÄngsamt ihop bakre tÀnderna för att aktivera tinningmusklerna under fingertopparna.
- HĂ„ll den sammanbitna positionen i 5 sekunder.
- SlÀpp lÄngsamt taget och slappna av i musklerna.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: tinningmuskel.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â