temple press
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De temple press is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de temporalis-spier. Hierbij plaats je je vingers op de slapen en klem je je tanden op elkaar om de spieren aan de zijkant van het hoofd te voelen en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een ontspannen gezicht.
- Plaats de vingertoppen van beide handen op je slapen en oefen lichte druk uit.
- Klem langzaam je achterste kiezen op elkaar om de temporalis-spieren onder je vingertoppen aan te spannen.
- Houd de aangeklemde positie 5 seconden vast.
- Laat de klem langzaam los en ontspan de spieren.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: temporalis.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →