temple press
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Temple press er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot tinningmuskelen. Øvelsen går ut på å plassere fingrene på tinningene og bite sammen tennene for å kjenne og styrke muskulaturen på siden av hodet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med et avslappet ansiktsuttrykk.
- Plasser fingertuppene på begge hender mot tinningene og bruk et lett trykk.
- Bit sakte sammen jekslene for å aktivere tinningmusklene under fingertuppene.
- Hold den sammenbitte posisjonen i 5 sekunder.
- Slipp sakte opp og slapp av i muskulaturen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: temporalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →