dumbbell triceps kickback
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell triceps kickback er en isolationsøvelse, der rammer triceps gennem albueekstension i en foroverbøjet position. Ved at holde overarmen stationær og fastlåst, tvinges triceps til at udføre hele bevægelsesudslaget uden hjælp.
Sådan gør du
- Hold en håndvægt i din højre hånd og bøj dig forover i hoften, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
- Hold din højre albue ind mod siden, så overarmen er parallel med gulvet.
- Stræk underarmen bagud og opad, indtil armen er helt strakt.
- Hold en pause i toppen og knib din triceps sammen.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til udgangspositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →